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健步走七个黄金标准（科学健身）
受访专家：上海体育科学研究所研究员 刘欣 走路是最简单的健身方法。本期，上海体育科学研究所研究员刘欣教授为大家推荐了一套“健走黄金标准”。 场所：塑胶场地、草地最好 健走要选择空气清新、视野开阔、安全的场所，最好有塑胶场地、草地；要避免在车流量大、空气质量差的公路快走，且柏油路、水泥路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大。 鞋衣：运动鞋护脊柱，衣服得透气 鞋子要选择弹性好、有足弓垫的运动鞋，能有效保护脊柱。衣服最好材质透气、宽松，颜色以鲜艳的为主，或有反光条装饰，可减少交通意外的发生。 动作：姿势协调，脚趾内收 健走标准姿势是：目平视，躯干自然伸直，身体重心稍前倾
